Copyright © 2013

DSC02262

Janneke Offringa

 

Fysiotherapeut, Adem-en Ontspanningstherapeut, Mobilizing awareness en Therapeut Integratieve Psychotherapie

IMG_5867

Danny Oosterhof

 

Fysiotherapeut, Osteopaat

suomarte 0062

Marijke Hunink

 

Fysiotherapeut, Handtherapeut

suomarte 018

Lidy Kok

 

Secretariaat

inlineimage_hap3

Petra Akkersdijk

 

Haptotherapeut, Yogadocent

Copyright © 2013

Maandag 8.00 - 22.00
Dinsdag 8.00 - 18.00
Woensdag 8.00 - 18.00
Donderdag 8.00 - 22.00
Vrijdag 8.00 - 18.00
Zaterdag en zondag gesloten  

Copyright © 2013

Adres

Keizersmantel 447 - 453, 8607 GK SNEEK

Telefoon

Algemeen: 0515 460202 (Afspraken maken 8.30 -11.30)

Osteopathie: 0515 462650

Email

Algemeen: info@suo-marte.nl

Osteopathie: osteopathie@suo-marte.nl

Copyright © 2013

Copyright © 2013

Het geheel is meer dan de som der delen

Wij ondersteunen u bij de klacht die u wilt aanpakken. Uw gewenste uitkomst is ons uitgangspunt, zodat u volledig ‘Suo Marte’ verder kunt.

Samen met u bekijken we welke stappen nodig zijn om uw doel te bereiken. Wilt u overleg over welke mogelijkheden er voor u zijn dan kunt u contact met ons opnemen voor een vrijblijvend gesprek

All
  • suomarte 096

    Osteopathie

    Layer 1
    suomarte 096

    Osteopathie

    Het lichaam is een eenheid met systemen die samenwerken en elkaar in evenwicht houden.

    Danny Oosterhof is osteopaat bij Suo Marte. Binnen de osteopathie gaat men er van uit dat het lichaam een eenheid is waarbij meerdere systemen samenwerken om het evenwicht te bewaren. Het lichaam streeft altijd naar balans en harmonie. Dit wordt het zelfregulerend vermogen genoemd. Het lichaam compenseert dat wat niet optimaal is. Als het lichaam teveel moet compenseren of wanneer te lang en intensief sprake is van belasting of stress, zodat compensatie niet meer mogelijk is, kunnen er klachten ontstaan. De spieren of organen kunnen niet meer doen waarvoor ze bedoeld zijn. Het lichaam functioneert minder harmonieus. De nek gaat ‘vastzitten’ bijvoorbeeld of er ontstaan darmklachten of hoofdpijn, enzovoort.

    De systemen die met elkaar samenwerken kan men grofweg indelen in drie groepen:

    • het spierstelsel en de gewrichten (het pariëtale deel)
    • de structuren in buik en borstholte evenals alle bindweefselvliezen van het lichaam (het viscerale deel)
    • het systeem rondom de ruggenmergvloeistof zoals onder andere hersenen, schedelbotten, zenuwweefsel en wervelkolom. (het craniosacrale deel)

     

    Techniek

    De osteopaat is in staat om te herkennen welke weefsels in het lichaam minder beweeglijk zijn geworden. Hij werkt aan de verbetering van de beweeglijkheid. Dit gebeurt door zachte technieken, met de handen. Er komt geen apparatuur aan te pas. Met zijn handen beoordeeld de osteopaat de beweeglijkheid van de diverse weefsels.

    Informatie

    Wij geven u graag informatie over de behandeling, kosten en vergoeding per mail. Overige contactgegevens vindt u hier.
    Om een afspraak te maken is geen verwijzing nodig. Zo nodig wordt er contact opgenomen met uw huisarts voor verdere medische informatie.

    Meer Info
  • inlineimage_hap

    Fysiotherapie

    Layer 1
    inlineimage_hap

    Fysiotherapie

    deskundig op het gebied van dagelijks bewegen

    Dat bewegen niet zo vanzelfsprekend is, beseft u pas als u ergens last van krijgt. Als het lichaam even niet meewerkt. Bij de fysiotherapeuten van Suo Marte kunt u terecht voor de behandeling van klachten, maar ook om erger te voorkomen.


    Behandelindicaties en specialisaties bij Suo Marte

    • Sportgerelateerde klachten
    • Rug- en bekkenklachten
    • Mobilizing Awareness
    • Hand- en polsklachten
    • Trigger Point behandeling
    • Dynamic taping
    • Begeleiding bij Astma en COPD
    • Stress gerelateerde klachten
    • Klachten op het gebied van ademhaling
    • Begeleiding bij re- activering en revalidatie
    • Dry Needling


    Vrije toegankelijkheid Fysiotherapie


    Vanaf 1 januari 2006 heeft u geen verwijsbriefje meer nodig voor de fysiotherapeut. Dat heeft voordelen. U kunt ‘direct’ beginnen met werken aan uw herstel. Natuurlijk, u mag nog altijd eerst een afspraak maken bij de huisarts. De huisarts blijft de centrale rol spelen in de coördinatie van uw zorg. De fysiotherapeut zal de huisarts blijven informeren, tenzij u aangeeft dat u dat niet wenst. Als u besluit rechtstreeks naar de fysiotherapeut te gaan, dan voert deze eerst een zogenaamde screening uit. Dit betekent dat hij eerst vaststelt of u bij de fysiotherapeut aan het juiste adres bent. Zo niet, dan kan hij u bijvoorbeeld doorsturen naar de huisarts. Wanneer u wel behandeld kan worden door de fysiotherapeut, dan kan hij, of een van zijn collega’s, in overleg met u aan de slag. Hoe sneller u behandeld kunt worden, hoe sneller u herstelt.
    Klik hier voor informatie over vrije toegankelijkheid en uw zorgverzekeraar


    Aanpassingen voor fysiotherapie in 2015


    Per 1 Januari 2015 gaat het verplicht eigen risico na € 375. Dit eigen risico betreft behandelingen uit de basisverzekering en niet de behandelingen die op rekening van uw aanvullende verzekering komen.Meer informatie treft u ook op deze site.


    Fysiotherapie bij chronische aandoeningen


    Per 1 januari 2013 moeten verzekerden van 18 jaar en ouder voor fysiotherapie bij chronische aandoening de eerste 20 behandelingen zelf betalen. Afhankelijk van uw aanvullende verzekering krijgt u de eerste 20 behandelingen gedeeltelijk of helemaal vergoed. Raadpleeg uw polisvoorwaarden. U kunt dit ook navragen bij uw zorgverzekering. Meer informatie treft u ook op deze site.

    Fysiotherapie voor de volgende (= niet vermeld op de chronische lijst) aandoeningen wordt niet (meer) vergoed vanuit het basispakket:

    • fibromyalgie
    • arthrose
    • wervelfractuur als gevolg van osteoporose
    • reumatoïde artritis of chronische reuma
    • chronische artriden
    • spondylitis ankylopoetica (morbus Bechterew)
    • reactieve artritis
    • juveniele (idiopatische) chronische artitis
    • myocard- infarct
    • status na coronary artery bypass- operatie (CABG)
    • status na percutane transluminale coronair angioplastiek (PTCA)
    • status na hartklepoperatie
    • status na operstief gecorrigerde congenitale afwijking

    Zorg wordt alleen vergoed in de basisverzekering als de effectiviteit wetenschappelijk is aangetoond.

    Via onderstaande button vindt u informatie over fysiotherapie en vergoeding.

    Meer Info
  • foto aot sketch

    Adem- en Ontspanningstherapie

    Layer 1
    foto aot sketch

    Adem- en Ontspanningstherapie

    Kom ontspannen

    De ademhaling is de spiegel van de emoties en dus van de spanning en ontspanning in uw lichaam. Uitdrukkingen als ‘het er benauwd van krijgen’, ‘een zucht van verlichting’ en ‘met ingehouden adem’ zijn daar mooie voorbeelden van.
    Ieder moment van de dag is uw ademhaling weer anders dan het moment ervoor. Dé ideale manier van ademen bestaat niet. De ademhaling moet zich ieder moment kunnen aanpassen. Als de ademhaling daarin flexibel is wordt er steeds voldoende zuurstof aangevoerd en kooldioxide afgevoerd. Alle fysiologische processen in het lichaam waarbij zuurstof nodig is en kooldioxide weer moet worden afgevoerd verlopen daardoor beter. Ook helpt het de spieren om beter te functioneren.
    Als u zich bewust bent van uw manier van ademen, dan bent u zich ook bewust van hoe het met uzelf gaat. Of u bijvoorbeeld gespannen bent, gehaast of juist volledig op u gemak en relaxed.

    Last van de ademhaling

    Er kan sprake zijn van duidelijke ademhalingsproblemen maar lang niet altijd valt het ons op dat de ademhaling minder flexibel is. Duidelijke tekenen van een niet flexibele ademhaling, zoals bij hyperventilatie, zijn:

    • moeite met ademen
    • benauwd gevoel bij de borst
    • tintelingen in de armen
    • gevoel van paniek

    Minder duidelijke tekenen van een minder flexibele ademhaling kunnen zijn: regelmatig behoefte voelen aan (diep) doorzuchten, regelmatig ‘buiten adem’ zijn, moeite met lange zinnen of af en toe een licht gevoel in het hoofd.

    Lichamelijke klachten en ademhaling

    Lichamelijke klachten kunnen het gevolg zijn van een teveel aan spanning in spieren en bindweefsel. Door allerlei factoren (stressoren) in uw omgeving of vanuit uzelf kunt u langzaam spanning in uw lichaam opbouwen.Vaak wordt deze zogenaamde ‘gewone’ overspanning een vertrouwde toestand die u zelf nauwelijks voelt, maar die een voedingsbodem vormt voor klachten. Een overspanning van het lichaam houdt meestal in dat de ademhaling ook meer gespannen verloopt. En een gespannen ademhaling houdt meestal in dat er meer spanning in de spieren aanwezig is. ‘Gewone’ overspanning kan goed behandeld worden met adem-, en ontspanningstherapie. Door de oefeningen kan het u duidelijk worden in hoeverre er sprake is van deze overspanning en wat voor u de stressoren zijn. U kunt er dan beter mee omgaan, maatregelen nemen, of andere hulp zoeken.

    Adem- en ontspanningstherapie bij Suo Marte

    Bij Suo Marte hanteren we de methode Van Dixhoorn. Ademtherapie is het helpen herstellen van een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die door het hele lichaam voelbaar is. Ontspanningstherapie is het bewustworden en leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid. Samen helpen ze om de eigen spanning te regelen, via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling. Bij een ontspannen inademing beweegt de wervelkolom en hiermee gaan de ribben omhoog, de nek vlakt af en de onderrug wordt holler. Dit is een minimale rolbeweging. De uitademing laat een tegenovergestelde beweging zien. Het soepel meewerken van de borstkas en wervelkolom is belangrijk voor een natuurlijke ademhaling. In de therapie worden bewegingen hierop afgestemd waardoor de adembeweging makkelijker, natuurlijker en meer ontspannen aanvoelt. Ook de lichaamshouding verbetert hierdoor.

    Verloop van een behandeling

    Samen met de behandelaar wordt gezocht naar oefeningen waarbij een duidelijk en concreet waarneembare ontspanning ontstaat. Oefeningen kunnen zowel liggend, zittend als staand zijn. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven. Ook zijn handgrepen (zachte technieken) mogelijk. Deze geven ontspanning en stimuleren de in- en uitademing.
    In de eerste vier keer wordt duidelijk of het probleem reageert op de ontspanning. In dat geval kan besloten worden de behandeling nog voort te zetten. Ook wordt duidelijk wat de aard is van de ontspanningsreactie: is dat mentale spanningsafname of is het lichamelijk? Betreft het bewegingskwaliteit of de ademhaling? Is het toegenomen bewustwording van spanning of een herstel van energie?
    Ook kan inzicht in spanning en ontspanning van belang zijn. Zo wordt ontdekt waar op gelet kan worden om het spanningsprobleem de baas te kunnen. Door bewustwording, vaker rustpauzes te nemen, het ademen ‘te regelen’, de schouders of kaken bewust los te laten, de aandacht te verleggen, houding te verbeteren en ontspannen te bewegen. Het primaire doel is beter om te gaan met lichaam en geest. De oefeningen zijn erop gericht stapje voor stapje bewustwording te verwerven.

    Leren ontspannen begint bij bewustwording!

    De behandeling is per persoon verschillend. Eerst wordt gekeken naar de ademhaling, houding en beweging van dat moment. U vertelt waar u de spanning en/of adembelemmering voelt. Hierop worden de oefeningen afgestemd. Tijdens de behandeling let u op de ontspanningsreacties. Veranderingen geven aan dat er iets gebeurt in het lichaam.
    Om de bewegingen eigen te maken zonder overmatige inspanning kunt u de oefeningen thuis herhalen. Oefenen en rustmomenten creëren is belangrijk om het lichaam de gelegenheid te geven zich te herstellen. Tijd en aandacht zijn nodig om een natuurlijke ademhaling weer vertrouwd te laten worden.
    Wanneer de oefeningen lukken en u zinvolle veranderingen ervaart zult u waarschijnlijk ervaren dat u na adem- en ontspanningstherapie beter kunt omgaan met uw stressfactoren. Uiteindelijk hebt uw een eigen ontspanningsprogramma waarmee u zelfstandig verder kunt.

    Redenen voor behandeling

    • Angst-, en spanningsklachten, hyperventilatie, hartkloppingen
    • Benauwdheid
    • Chronische vermoeidheid, burned out, negatieve stemming, slaapproblemen
    • Hyperactiviteit (ook kinderen) concentratieproblemen
    • Pijn en stijfheid in gewrichten, rug, hoofd, bekken.
    • Scoliose.
    • Stemklachten, hoesten
    • RSI, whiplash, chronische pijn
    • Negatieve lichaamsbeleving, omgaan met lichamelijke stoornissen.
    • Vergroten van algemeen welbevinden



    Informatie en afspraken voor individuele begeleiding

    Spreekt de adem- en ontspanningstherapie u aan en wilt u een afspraak maken dan kunt u contact opnemen met Janneke Offringa.
    Per mail: janneke@suo-marte.nl of telefoon: 0515 460202

    Voor meer informatie over de actuele GROEPSlessen bij Suo Marte klik hier

  • inlineimage_hand

    Handtherapie

    Layer 1
    inlineimage_hand

    Handtherapie

    Een specialisatie

    De handtherapeut bij Suo Marte is een fysiotherapeut die zich gespecialiseerd heeft in het behandelen van klachten aan de onderarm, pols en hand. De hand en pols zijn zo complex dat een specifieke opleiding nodig is om uw probleem te kunnen analyseren. De handtherapeut bekijkt wat er nodig is om zo goed mogelijk te functioneren met uw handen, in uw werk, in uw dagelijkse bezig heden, hobby’s en sport. De therapie bestaat uit specifieke handoefeningen, (leefstijl)adviezen en adviezen ten aanzien van het dragen van een (ondersteunende) spalk.

    Indicaties

    Voor handtherapie komt u in aanmerking bij:

    • Pols en vingerletsels aan spieren, pezen, zenuwen, botten,banden.
    • Overbelastingsklachten zoals bv tennisarm , peesontstekingen, trigger vingers, quervain.
    • Artrose, onbegrepen polsklachten, reflexdystrofie (CRPS).
    • Revalidatie na een operatie door een (hand)chirurg.
    • Carpaal tunnel syndroom en Dupuytren.
    • Littekenbehandelingen.

    Contact

    Marijke Hunink is handtherapeut bij Suo Marte. Voor overleg, informatie of afspraken kunt u haar telefonisch bereiken op 0515 460202 of via de mail marijke@suo-marte.nl
    U kunt ook eenmalig een consult afspreken voor een beoordeling van uw hand(probleem).

    Meer Info
  • inlineimage_hap2

    Haptotherapie

    Layer 1
    inlineimage_hap2

    Haptotherapie

    De kennis van het voelen

    Haptotherapie is een professionele begeleidingsvorm die gebaseerd is op de principes van de Haptonomie. De therapie houdt zich bezig met de ontwikkeling van gevoel en emotie.
    Uit ervaring weten wij hoeveel last we hebben wanneer wij tegen ons gevoel in moeten gaan. Te vaak doen we wat het “denken” ons ingeeft , terwijl ons lichaam feilloos aangeeft wat goed voor ons is. Wanneer uw gevoelens en gedachten niet in overeenstemming zijn, kunnen er lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan. Als we luisteren naar de signalen van ons lichaam kunnen we veel over onszelf te weten komen.
    Bij Haptotherapie staat het samen zoeken, ontdekken en ontwikkelen van de gevoelsvermogens op de voorgrond. Luisterend naar het gevoel keuzes te maken en op grond daarvan zijn eigen leven vorm te kunnen geven.

    Wat gebeurt er tijdens een sessie?

    De eerste sessie bestaat uit een intake, waarin met u samen uw hulpvraag wordt bepaald. Een sessie bestaat uit een combinatie van praten, ervaringsgerichte oefeningen en aanraking.Na een aantal sessies evalueren we of Haptotherapie voor u de juiste therapie is.

    Wanneer Haptotherapie?

    • Bij spanningsklachten
    • Omgaan met stress
    • Emotionele trauma’s
    • Het maken van keuzes
    • Faalangst
    • Vastzitten in patronen
    • Relationele problemen
    • Niet lekker in je vel zitten

    De therapie is geschikt voor volwassenen en kinderen.Kinderen verstaan de taal van de haptonomie goed omdat hun verstand nog niet de boventoon voert.

    Contact

    Voor informatie of een afspraak kunt u contact opnemen met Petra Akkersdijk, telefonisch 0515 46 26 35 / 06 30 33 42 27 of via de mail haptonomie@suo-marte.nl. Praktijk Akkersdijk, Keizersmantel 447, 8607 GK SNEEK

  • feldenkrais

    Bewust Beter Bewegen

    Layer 1
    feldenkrais

    Bewust Beter Bewegen

    Als je weet wat je doet, kun je doen wat je wilt

    Bewust Beter Bewegen (oorspronkelijk genaamd Mobilizing Awareness®) is het doen van rustige oefeningen die gebaseerd zijn op de natuurlijke manier van bewegen. Hierdoor leert u om de spanningsreacties van uw spieren af te remmen.  Door de ontspanning krijgt u de mogelijkheid om weer efficiënt en met minder pijn te bewegen.
    Wilt u uw lichamelijke klachten zelf beïnvloeden dan is Bewust Beter Bewegen iets voor u. In mei 2015 is er een serie van 6 lessen kijk hier voor informatie. U kunt een afspraak maken voor een intake of een vrijblijvend gesprek.

  • IMG_5688

    Yoga

    Layer 1
    IMG_5688

    Yoga

    balans tussen lichaam en geest door oefeningen

    Wat is hatha yoga?

    Hatha yoga betekent het in balans brengen van lichaam, geest, gevoel en verstand. De Hatha yoga neemt de asana’s (lichaamshoudingen) en pranyama’s (ademtechnieken) als uitgangspunt. Door al onze ervaringen in het leven hebben we een bepaald bewegingspatroon opgebouwd. Ik noem dit patroon als letterlijk bewegen in de wereld. Zowel op fysiek niveau: lichaam en spieren, als op mentaal niveau: gedachten, gedachtepatronen etc. Wanneer je yoga een tijd lang consequent beoefent, heeft het effect op zowel lichaam als geest. Je wordt je bewuster van je lichaam, je denkwijze, van de keuzes die je maakt in het leven en waarom je ze maakt. Het maakt duidelijk hoe je omgaat met spanning je adem en de invloed die dit heeft op jou als mens. Al met al maakt yoga je bewuster en brengt je dichter bij jezelf, wie jij bent, jouw kern, jouw weg. Het mooie van yoga is: of je het nu doet omdat je fitheid ervaart of yoga beoefent voor meer verdieping / bewustwording yoga biedt het allebei. Iedereen kan er iets uit halen. Aldus Yogadocent Petra Akkersdijk.

    De docente

    Petra Akkersdijk is gecertificeerd yogadocente en geeft yogalessen bij Suo Marte. Klik hier voor de lestijden

    Yoga van Petra

    Dit houdt in op een heldere, praktische, inspirerende en dynamische manier yoga krijgen. Zowel volwassenen yoga, jongerenyoga, individuele yoga en op verzoek bedrijfsyoga ervaren het kan allemaal. Je kunt op elk moment starten met yoga. Er is geen onderscheid tussen beginners of gevorderden.

    Ik bied de lessen aan en kijk naar de individuele aanpassingen en uitdagingen. Iedereen kan yoga doen en is welkom.

    Hieronder is de link naar meer informatie over gecertificeerde yogadocenten.

    Meer Info
  • website achtergrond 2015

    Gezond Bewegen

    Layer 1
    website achtergrond 2015

    Gezond Bewegen

    Bewegen is Leven, Leven is Bewegen

    Bij ons kunt u bewegen in groepsverband of individueel met een eigen beweegprogramma. Wij sturen u graag meer informatie.

    Meer Info
  • praktijk kamer

    Integratieve Psycho- en Hypnotherapie

    Layer 1
    praktijk kamer

    Integratieve Psycho- en Hypnotherapie

    Wilt u uw leven (weer) in eigen hand nemen en uw eigen keuzes maken? Wilt u aanpakken wat u nog in de weg staat om dat te doen? Dan is Integratieve Therapie iets voor u.

    Meer Info
  • Logo Peuterdansmetmij paars

    Peuter dans met mij

    Layer 1
    Logo Peuterdansmetmij paars

    Peuter dans met mij

    Wiebel, wiebel, ren en spring! Muziek? Dansen maar!
    Peuters zijn de hele dag in beweging en op ontdekkingstocht naar dingen die voor volwassen al lang normaal zijn.
    PeuterDansMetMij neemt de peuters daarom nog een stukje verder mee op ontdekkingstocht.Tijdens de lessen peuterdans wordt een positieve bijdrage geleverd aan de ontwikkeling van de fantasie, taal en grove motoriek van het kind. Door middel van een vaste structuur in de les van korte concentratie-oefeningen, bewegingsactiviteiten, afwisselende muziek en eenvoudige materialen wordt het kind op meerdere niveaus aangesproken.
    Genieten van het samen dansen staat voor het kind natuurlijk voorop! De veelal instrumentale muziek die gebruikt wordt neemt de kinderen gelijk mee in een bepaalde sfeer. De kinderen leren te wachten op hun beurt en dat een oranje lint ook net zo mooi zwiert als bijvoorbeeld een roze lint. Door aan elkaar te laten zien hoe je danst leert een kind vrij te bewegen en zich te presenteren. Ze dansen samen, werken samen en maken samen plezier!
    Uw kind kan sfeerproeven tijdens een proefles.

    Meer Info
  • Portrait of smiling people doing power fitness exercise

    Senior Fit

    Layer 1
    Portrait of smiling people doing power fitness exercise

    Senior Fit

  • aot logo

    Adem- en Ontspanningslessen

    Layer 1
    aot logo

    Adem- en Ontspanningslessen

  • De-mindful-fysiotherapeut_160637744

    Mindful Fysiotherapie

    Layer 1
    De-mindful-fysiotherapeut_160637744

    Mindful Fysiotherapie

    Mindful Fysiotherapie is fysiotherapie met toepassing van de principes van Mindfulness. Door de lichaamsoefeningen word je je bewust van je lichaam, van hoe je beweegt en wat het effect is van bewegen op je lichaam. Door aandachtsoefeningen en meditaties word je je ook bewust van je gedachten en gevoelens en van hoe je daar op reageert. Hoe beter jij je bewust bent van je gevoelens en gedachten, hoe je lichaam voelt, hoe je beweegt en wat jou beweegt, hoe meer grip je krijgt op je klachten. Mindful Fysiotherapie is heel geschikt bij chronische pijnklachten of steeds maar terugkerende pijnklachten, stress- en spanningsgerelateerde klachten. Voor meer informatie of aanmelding mail janneke@suo-marte.nl of bel 0515 460202

    Meer Info

Copyright © 2013

Sinds 2016 bieden wij gespecialiseerde zorg aan mensen die last hebben van claudicatio intermittens, ook wel etalage benen genoemd, of ander perifeer vaatlijden. Marijke Hunink, fysiotherapeut en handtherapeut, volgde daarvoor in 2015 de speciale scholing 'Perifeer arterieel vaatlijden en training'. Sindsdien zijn wij aangesloten bij het landelijke ClaudicatioNetLogo - Klein

Fysiotherapie bij claudicatio
De eerste keus voor de behandeling bij patiënten met claudicatio intermittens (of etalagebenen) is looptherapie. Door middel van looptherapie kan de pijnvrije loopafstand vergroot worden. Het woord looptherapie is iets anders dan (sportief) wandelen. Met looptherapie bedoelen we lopen in een stevige wandelpas. Als deze looptherapie onder begeleiding van een fysiotherapeut wordt uitgevoerd (gesuperviseerde looptherapie), lijken de resultaten aanzienlijk beter. Een bijkomend voordeel is dat de fysiotherapeut ook aandacht kan besteden aan de leefstijlveranderingen die nodig zijn om het risico op verdere problemen te verminderen. U kunt hierbij denken aan stoppen met roken, gezond eten en het ontwikkelen van een actieve levensstijl.

Het programma
In eerste instantie worden uw bewegingsmogelijkheden besproken en wordt er samen met u een persoonlijk en gestructureerd trainingsprogramma samengesteld om zo tot een zo goed mogelijk resultaat te komen.
In het begin krijgt u 2 – 3 keer per week begeleiding maar uiteindelijk zal de therapie afgebouwd worden (indien uw conditie dit toelaat) en gaat u steeds meer zelfstandig trainen. Voor het beste resultaat van de looptherapie is het van belang dat u minimaal 5 keer per week, maar het liefst dagelijks traint, bij voorkeur drie keer per dag, en dit minimaal 3 tot 6 maanden volhoudt. Door telkens door te lopen tot net voor u uw maximale loopafstand heeft bereikt, kan uw loopafstand vergroot worden.

Naast het verbeteren van uw loopafstand verbetert u ook uw uithoudingsvermogen en looppatroon en overwint u uw mogelijke angst voor inspanning. Vooral het looppatroon is van belang. Om pijnklachten te omzeilen, gaan veel mensen op een andere geforceerde manier lopen, daarom wordt ook aandacht besteed aan een gezond looppatroon.

Hebt u behoefte aan meer informatie? Kijkt u dan eens op de patiëntensite van het ClaudicatioNet. Of bekijk het filmpje.

Copyright © 2013

Kom ontspannen

De ademhaling is de spiegel van de emoties en dus van de spanning en ontspanning in uw lichaam. Uitdrukkingen als 'het er benauwd van krijgen', 'een zucht van verlichting' en 'met ingehouden adem' zijn daar mooie voorbeelden van. Ieder moment van de dag is uw ademhaling weer anders dan het moment ervoor. Dé ideale manier van ademen bestaat niet. De ademhaling moet zich ieder moment kunnen aanpassen. Als de ademhaling daarin flexibel is wordt er steeds voldoende zuurstof aangevoerd en kooldioxide afgevoerd. Alle fysiologische processen in het lichaam waarbij zuurstof nodig is en kooldioxide weer moet worden afgevoerd verlopen daardoor beter. Ook helpt het de spieren om beter te functioneren. Als u zich bewust bent van uw manier van ademen, dan bent u zich ook bewust van hoe het met uzelf gaat. Of u bijvoorbeeld gespannen bent, gehaast of juist volledig op u gemak en relaxed.

Last van de ademhaling

Er kan sprake zijn van duidelijke ademhalingsproblemen maar lang niet altijd valt het ons op dat de ademhaling minder flexibel is. Duidelijke tekenen van een niet flexibele ademhaling, zoals bij hyperventilatie, zijn:
  • moeite met ademen
  • benauwd gevoel bij de borst
  • tintelingen in de armen
  • gevoel van paniek
Minder duidelijke tekenen van een minder flexibele ademhaling kunnen zijn: regelmatig behoefte voelen aan (diep) doorzuchten, regelmatig 'buiten adem' zijn, moeite met lange zinnen of af en toe een licht gevoel in het hoofd.


Lichamelijke klachten en ademhaling

Lichamelijke klachten kunnen het gevolg zijn van een teveel aan spanning in spieren en bindweefsel. Door allerlei factoren (stressoren) in uw omgeving of vanuit uzelf kunt u langzaam spanning in uw lichaam opbouwen.Vaak wordt deze zogenaamde 'gewone' overspanning een vertrouwde toestand die u zelf nauwelijks voelt, maar die een voedingsbodem vormt voor klachten. Een overspanning van het lichaam houdt meestal in dat de ademhaling ook meer gespannen verloopt. En een gespannen ademhaling houdt meestal in dat er meer spanning in de spieren aanwezig is. 'Gewone' overspanning kan goed behandeld worden met adem-, en ontspanningstherapie. Door de oefeningen kan het u duidelijk worden in hoeverre er sprake is van deze overspanning en wat voor u de stressoren zijn. U kunt er dan beter mee omgaan, maatregelen nemen, of andere hulp zoeken.

Adem- en ontspanningstherapie bij Suo Marte

Bij Suo Marte hanteren we de methode Van Dixhoorn. Ademtherapie is het helpen herstellen van een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die door het hele lichaam voelbaar is. Ontspanningstherapie is het bewustworden en leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid. Samen helpen ze om de eigen spanning te regelen, via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling. Bij een ontspannen inademing beweegt de wervelkolom en hiermee gaan de ribben omhoog, de nek vlakt af en de onderrug wordt holler. Dit is een minimale rolbeweging. De uitademing laat een tegenovergestelde beweging zien. Het soepel meewerken van de borstkas en wervelkolom is belangrijk voor een natuurlijke ademhaling. In de therapie worden bewegingen hierop afgestemd waardoor de adembeweging makkelijker, natuurlijker en meer ontspannen aanvoelt. Ook de lichaamshouding verbetert hierdoor.

Verloop van een behandeling

Samen met de behandelaar wordt gezocht naar oefeningen waarbij een duidelijk en concreet waarneembare ontspanning ontstaat. Oefeningen kunnen zowel liggend, zittend als staand zijn. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven. Ook zijn handgrepen (zachte technieken) mogelijk. Deze geven ontspanning en stimuleren de in- en uitademing. In de eerste vier keer wordt duidelijk of het probleem reageert op de ontspanning. In dat geval kan besloten worden de behandeling nog voort te zetten. Ook wordt duidelijk wat de aard is van de ontspanningsreactie: is dat mentale spanningsafname of is het lichamelijk? Betreft het bewegingskwaliteit of de ademhaling? Is het toegenomen bewustwording van spanning of een herstel van energie? Ook kan inzicht in spanning en ontspanning van belang zijn. Zo wordt ontdekt waar op gelet kan worden om het spanningsprobleem de baas te kunnen. Door bewustwording, vaker rustpauzes te nemen, het ademen 'te regelen', de schouders of kaken bewust los te laten, de aandacht te verleggen, houding te verbeteren en ontspannen te bewegen. Het primaire doel is beter om te gaan met lichaam en geest. De oefeningen zijn erop gericht stapje voor stapje bewustwording te verwerven.

Leren ontspannen begint bij bewustwording!

De behandeling is per persoon verschillend. Eerst wordt gekeken naar de ademhaling, houding en beweging van dat moment. U vertelt waar u de spanning en/of adembelemmering voelt. Hierop worden de oefeningen afgestemd. Tijdens de behandeling let u op de ontspanningsreacties. Veranderingen geven aan dat er iets gebeurt in het lichaam. Om de bewegingen eigen te maken zonder overmatige inspanning kunt u de oefeningen thuis herhalen. Oefenen en rustmomenten creëren is belangrijk om het lichaam de gelegenheid te geven zich te herstellen. Tijd en aandacht zijn nodig om een natuurlijke ademhaling weer vertrouwd te laten worden. Wanneer de oefeningen lukken en u zinvolle veranderingen ervaart zult u waarschijnlijk ervaren dat u na adem- en ontspanningstherapie beter kunt omgaan met uw stressfactoren. Uiteindelijk hebt uw een eigen ontspanningsprogramma waarmee u zelfstandig verder kunt.

Redenen voor behandeling

  • Angst-, en spanningsklachten, hyperventilatie, hartkloppingen
  • Benauwdheid
  • Chronische vermoeidheid, burned out, negatieve stemming, slaapproblemen
  • Hyperactiviteit (ook kinderen) concentratieproblemen
  • Pijn en stijfheid in gewrichten, rug, hoofd, bekken.
  • Scoliose.
  • Stemklachten, hoesten
  • RSI, whiplash, chronische pijn
  • Negatieve lichaamsbeleving, omgaan met lichamelijke stoornissen.
  • Vergroten van algemeen welbevinden


Informatie en afspraken voor individuele begeleiding

Spreekt de adem- en ontspanningstherapie u aan en wilt u een afspraak maken dan kunt u contact opnemen met Janneke Offringa.
Per mail: janneke@suo-marte.nl of telefoon: 0515 460202

Copyright © 2013

Een specialisatie

De handtherapeut bij Suo Marte is een fysiotherapeut die zich gespecialiseerd heeft in het behandelen van klachten aan de onderarm, pols en hand. De hand en pols zijn zo complex dat een specifieke opleiding nodig is om uw probleem te kunnen analyseren. De handtherapeut bekijkt wat er nodig is om zo goed mogelijk te functioneren met uw handen, in uw werk, in uw dagelijkse bezig heden, hobby's en sport. De therapie bestaat uit specifieke handoefeningen, (leefstijl)adviezen en adviezen ten aanzien van het dragen van een (ondersteunende) spalk.

Indicaties


Voor handtherapie komt u in aanmerking bij:
  • Pols en vingerletsels aan spieren, pezen, zenuwen, botten,banden.
  • Overbelastingsklachten zoals bv tennisarm , peesontstekingen, trigger vingers, quervain.
  • Artrose, onbegrepen polsklachten, reflexdystrofie (CRPS).
  • Revalidatie na een operatie door een (hand)chirurg.
  • Carpaal tunnel syndroom en Dupuytren.
  • Littekenbehandelingen.

Contact

Marijke Hunink is handtherapeut bij Suo Marte. Voor overleg, informatie of afspraken kunt u haar telefonisch bereiken op 0515 460202 of via de mail marijke@suo-marte.nl U kunt ook eenmalig een consult afspreken voor een beoordeling van uw hand(probleem).

Copyright © 2013

Vanaf 1 januari  2015 kunt u ook bij ons terecht voor Dry Needling.  Danny heeft op 13 december 2014 met succes het theorie- en praktijkexamen van de 15 daagse opleiding afgesloten.

Wat is Dry Needling

Het is een zeer effectieve manier om klachten in spieren aan te pakken. De behandeling is gebaseerd op het myofasciale pijnsyndroom model. Bij dit model gaat men er van uit dat veel pijnklachten voortkomen uit verhardingen in de spier. Deze verhardingen heten triggerpoints.  Met Dry Neelding wordt er in deze triggerpoints geprikt zodat de verharding verdwijnt.

Klachten door triggerpoints

Triggerpoints geven pijn in de verharding zelf en meestal  ook een uitstralende pijn in een gebied daar buiten.  Deze uitstraling heet referred pain. Iedere triggerpoint heeft een specifiek  gebied waarin de referred pain te voelen is. De verharding in de spier zorgt ervoor dat de spier niet kan werken zoals het hoort. Daardoor neemt bijvoorbeeld de kracht af van de spieren en verkort de spier waardoor er pijn ontstaat als de spier rekt.

Oorzaken triggerpoints

Triggerpoints kunnen ontstaan doordat de spier te zwaar of te lang belast wordt. Bijvoorbeeld omdat de spier niet sterk genoeg is, niet genoeg uithoudingsvermogen heeft of niet gewend is aan de belasting.  Het kan ook ontstaan als gevolg van een ongeluk, een verrekking of ander trauma zoals een botbreuk.

Behandeling van de triggerpoints

De verhardingen zijn dus te voelen en met de kennis van het specifieke uitstralingsgebied is goed te bepalen dat het om een triggerpoint gaat. De behandeling bestaat uit het aanprikken van het triggerpoint met een (acupunctuur)naald. Door het prikken komen afvalstoffen in de verharding vrij waardoor het verdwijnt. De pijn neemt af en de spier kan zich weer herstellen. Voor de duidelijkheid Dry needling is níet hetzelfde als acupunctuur. De onderliggende theorieën  en het gebruik van de naald zijn totaal verschillend.

Vervolgbehandeling

Om te voorkomen dat triggerpoints weer terugkomen is het ook zinvol om te kijken naar de houding en de manier van bewegen. Spierversterken, rekoefeningen en het aanleren van de juiste bewegingen kunnen helpen nieuwe verhardingen te voorkomen.

Meer informatie vind u op www.myofascialepijn.nl

Copyright © 2013

Het lichaam is een eenheid met systemen die samenwerken en elkaar in evenwicht houden

Osteopathie bij Suo Marte

Chronische rugpijn, migraine, uitstralende pijn in armen of benen, slechte darmwerking, buikpijn. Veel mensen leven met klachten die lastig te behandelen zijn. Soms zijn er middelen waarmee de pijn kan worden bestreden. De oorzaak kan echter blijven bestaan. De osteopaat gaat op zoek naar de mogelijke oorzaak en zal trachten deze middels zachte technieken te verhelpen. Zo is het mogelijk dat al geruime tijd bestaande rugklachten verminderen door te werken aan de beweeglijkheid van de dikke darm. Het lichaam is een eenheid. Binnen de osteopathie gaat men er van uit dat het lichaam een eenheid is waarbij meerdere systemen samenwerken, elkaar in evenwicht houden. In normale omstandigheden is het lichaam via deze systemen en staat zichzelf te reguleren. Denk daarbij aan koorts als afweer bij ziektes of compensaties in de wervelkolom bij een bekkenscheefstand. Het lichaam streeft altijd naar balans en harmonie. Indien compensaties niet meer mogelijk zijn kunnen er klachten ontstaan. Dit gaat vaak gepaard met functieverlies; een nek die "vastzit" of verminderde darmwerking. Alles beweegt. Elke cel in ons lichaam beweegt (aanmaak en afbraak van weefsel). Zo bewegen meerdere cellen bij elkaar ook. Cellen die de spieren vormen maar ook cellen die organen of hersenweefsel vormen. Indien celweefsel niet kan bewegen kan het zich niet aanpassen aan veranderingen. Gevolg: functieverlies en storing in het systeem. De "balans" waar het lichaam naar streeft is verstoord. De osteopaat kan het lichaam helpen om het evenwicht te herstellen.

Systemen

De systemen die met elkaar samenwerken kan men grofweg indelen in drie groepen: het spierstelsel en de gewrichten (het pariëtale deel). de structuren in buik en borstholte evenals alle bindweefselvliezen van het lichaam (het viscerale deel) het systeem rondom de ruggenmergvloeistof zoals onder andere hersenen, schedelbotten, zenuwweefsel en wervelkolom (het craniosacrale deel).

Techniek

De osteopaat is in staat om te herkennen welke weefsels in het lichaam minder beweeglijk zijn geworden. Hij zal trachten deze in hun beweeglijkheid te bevorderen. Dit gebeurt met de handen middels zachte technieken. Er komt geen apparatuur aan te pas. Met zijn handen kan hij de diverse weefsels goed beoordelen. Een behandeling bij de osteopaat In eerste instantie wil de osteopaat weten wat de klachten nu zijn, welke er eerder zijn geweest en welke behandelingen en onderzoeken de patiënt al heeft gehad. Daarna zal hij het gehele lichaam beoordelen op minder beweeglijk weefsel. Zones die niet goed functioneren en in relatie staan met de klachten zal hij behandelen. Hij stelt het lichaam in staat weer optimaal te functioneren en is het zelf in staat het herstelproces aan te gaan.Dit proces kost tijd. Behandelingen volgen daarom niet kort op elkaar. In de regel een maal in de zes weken.

Informatie en contact

Uw osteopaat bij Suo Marte is Danny Oosterhof. Hij kan u alles vertellen over de kosten en de duur van een behandeling. Om een afspraak te maken is geen verwijzing nodig. Zo nodig wordt er contact opgenomen met uw huisarts voor verdere medische informatie.Voor het maken van een afspraak of informatie over osteopathie kunt u contact opnemen met Danny Oosterhof. Telefoon: 0515 462650 of via de E-mail: osteopahtie@suo-marte.nl

Copyright © 2013

Hoe doet ú dat, vitaal ouder worden? Hebt u een plan?


Bent u 55 jaar of ouder? En wilt u weten hoe het met uw lichamelijke fitheid is? Wij kunnen u testen! Zowel uw uithoudingsvermogen (conditie) als u lenigheid en het gemak waarmee u bepaalde handelingen doet worden getest en vergeleken met de norm volgens een van de nieuwste testen voor senioren. Blijkt uw conditie of spierkracht onder te norm te zijn dan kunt u dat bijwerken met onze 3 maanden senior fittraining.

Senior fittraining

Dit is 2x per week sporten gedurende 3 maanden, in kleine groepen van maximaal 6 personen. De uitkomst van de 55+ fitheidstest is het uitgangspunt van uw sportprogramma. Voor de één betekent dit dat vooral aan de conditie wordt gewerkt en een ander werkt vooral aan de spierkracht of juist aan beide. U sport dus volgens uw eigen programma.

Senior fitheidstest

Wilt u gewoon weten hoe fit u bent zonder bij ons een training te volgen? Ook dat kan! Voor het maken van een afspraak of meer informatie kunt u ons mailen of bellen 0515 460202.

Copyright © 2013

In de maanden juli en augustus zijn er geen yogalessen. Begin september starten de nieuwe lessen weer. Binnenkort verschijnt het programma hier.   Een fijne zomer en graag tot in september.  
Hartelijke groet,   Petra Akkersdijk  

Copyright © 2013

Claudicatio en training

Sinds Januari 2016 is Marijke Hunink gespecialiseerd in Claudicatio Training en zijn wij aangesloten bij het ClaudicatioNet.

Leave a Reply

Copyright © 2013

Yoga

In de maanden juli en augustus zijn er geen yogalessen. Begin september starten de nieuwe lessen weer. Binnenkort verschijnt het programma op de website. Een fijne zomer en graag tot in september.
Hartelijke groet, Petra Akkersdijk

Leave a Reply

Geef een reactie

Copyright © 2013

Senioren Fitheid-test

Hoe doet ú dat, vitaal ouder worden? Laat u bij ons testen op uw fitheid zodat u weet waar u aandacht aan kunt besteden om zo fit en lichamelijk soepel en krachtig mogelijk te blijven. Laat deze kans niet aan u voorbij gaan! Kijk hier voor meer informatie.

Leave a Reply

Copyright © 2013

Mindful fysiotherapie

Nieuw bij Suo Marte is de Mindful Fysiotherapie. Wilt u de principes van mindfulness leren hanteren zodat u makkelijker om kan gaan met uw klachten dan kunt u een afspraak maken met Janneke Offringa. Ter ondersteuning van uw mindfulness programma krijgt u de beschikking over het gebruik van de website de Mindful Fysiotherapeut met daarop alle informatie over mindfulness, de oefeningen en meditaties.

Leave a Reply

Copyright © 2013

Adem- en Ontspanningslessen en Mindfulness

In maart 2016 start er weer een nieuwe cursus Adem- en ontspanningslessen. Ontdek de samenhang tussen bewegen, spanning en ademen en verbeter daarmee de flexibiliteit van je ademhaling. Ervaar zelf dat een flexibele ademhaling bijdraagt aan flexibiliteit in lichaam en geest.

Klik hier voor informatie en aanmelding. Kijk ook hier voor meer informatie over adem- en ontspanningstherapie.

Leave a Reply